La Psicoteca: Necesito un café - 24/04/24

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Es una canción que nos parece Tú me amabas y yo te amaba.

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La psicoteca con Miguel Ángel Alcarria. Estamos de regreso y ya lo saben. hoy nuestro programa doble se ha quedado en una sesión de solo una parte del programa porque tenemos a Elena Kalinikova que ha surgido un imprevisto y no puede estar con nosotros. Bueno, adiós, gracias no-transcript.

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Hay un amigo y no estamos haciendo referencia a esa canción de Toy Story de Hay un amigo en mí, no se preocupen. Hay un amigo que nos acompaña a primera hora de la mañana, bien temprano. Nos ayuda a despertar aunque, como veremos, es mejor que nos visite una hora más tarde de estar despiertos Que nos vuelve a visitar tras la comida para animarnos a volver a la carga en el trabajo, para que nuestras fuerzas no desfallezcan. Inclusive, en algunos casos, vuelve a visitarnos a media tarde para poder llegar al final del día sin excesiva fatiga. Este amigo viene a casa a visitarnos y en ocasiones vamos a su casa a encontrarnos con él. ¿a solas o con amigos? Si es a solas, pues, con la compañía de un buen libro. En España, un 63% de los españoles mayores de 15 años se ven con él como mínimo una vez al día y en el caso de los americanos estaríamos hablando del 80%. El 80% tienen una cita con esta amistad todos los días.

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Se trata de un amigo que es bien conocido, popular donde los haya, y se ha convertido en un catalizador social. Su visita no es más que la excusa, o mejor dicho, el estímulo para poder conocer a otras personas e interactuar con ellas. Este amigo puede presentarse solo. Podemos acompañar el encuentro con un buen libro. Como decíamos, jamás estará. De más, puede presentarse fuerte o concentrado, cortado. No tiene nada que ver con la timidez. Puede ser dulce, con caramelo, con hielo para hacer frente a las épocas de calor, con leche, o puede tratarse de un americano. Y, llegados a este punto, a nuestra audiencia pues no le puede caber la menor duda de que estamos hablando del café, esa bebida que, en algún momento, alguien pues tildó de el líquido que enciende la creatividad.

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Un maquiato, un espresso manchado con una pequeña cantidad de espuma de leche. Un afogato, un espresso con esa bola de helado. Un bienés, un espresso con crema batida y cacao espolvoreado, un mocha con chocolate caliente, leche vaporizada, un frappé, un irlandés, aquello con el lingotazo, ¿no Los hay? de todos los estilos, colores, sabores y con todos los aditivos que nos podamos llegar a imaginar. Seguro que a algunos ya se les está haciendo la boca agua, no lo dudo. Hay personas que optan por los cafés sencillos y para otros el café es toda una experiencia, llena de ritual, de sabor y de disfrute.

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Que el café ocupa un lugar muy importante en la vida de muchos es una realidad. De hecho, españa ocupa el puesto número 19 en el ranking de países más cafeteros del mundo, superada por países como Finlandia, dinamarca, noruega, brasil, italia y Estados Unidos. En su mayoría, los países de este top 10, los países más cafeteros, son europeos. El consumo de café per cápita en Europa es más alto que en el resto del mundo Y, como ya hemos mencionado, en España se consume. Los españoles, los 22 millones de españoles que beben café a diario, consumen un promedio de 3 tazas y media de café al día, que no es poco, pero tampoco es demasiado Si lo comparamos con otros países.

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Finlandia, pues, tiene una media en torno a las cinco tazas de café por día. obviamente es un promedio. Habrá personas en nuestra audiencia que superen con creces esta, esta media y, de igual modo, habrá personas que no consuman, no consuman nada de café, que obten más por el té, que no deja de tener efectos similares al café, o por las infusiones, que, ahí sí, ya no tenemos ningún alcaloide. Sin embargo, a pesar de que hay toda una tendencia social contraria al café, igual que a la leche, igual que al pan, igual que a tantas cosas, bueno, lo cierto es que el consumo de café a nivel mundial no para de aumentar. En ciertos momentos de la vida, todos hemos bebido esos 4, 5 y hasta 6 cafés al día.

Speaker 4: 5:34

El café, y de una forma mucho más amplia, la cafeína, la cual se puede hallar también en refrescos, en bebidas energéticas, forma parte de nuestras vidas. No solo tomamos café como un estimulante para superar la jornada, sino que, a día de hoy, el café se trata de un gran catalizador social, de una bebida que tiene un papel importante a nivel interpersonal Y esta es la razón por la que en países como España, así como en otros países de Europa, cada vez hay más cafeterías. Eso es algo increíble. Hay barrios que ya estaban pobladísimos de cafeterías. No obstante, podemos ver cómo siguen abriéndose nuevas cafeterías y aún así todas se llenan. Llega esa media tarde. Se llenan todas esas cafeterías de personas porque se han convertido en un punto de encuentro y reunión. Hace 30 años, pues, lo común era en España que hubiera tantos bares como habitantes casi ¿no. Pero ahora estamos hablando de que casi hay más tantos cafeterías como habitantes. Estaríamos hablando que entre bares y cafeterías en España hay uno por cada 200 personas.

Speaker 4: 6:49

Y hoy, pues, en la psicoteca, deseamos dar respuesta a todas las controversias que se generan cada día socialmente en torno al café. ¿existen mitos en torno al café? Existen, y ahora lo veremos Todos son beneficios y bondades con respecto a la cafeína o, por el contrario, el café puede llegar a ser adictivo? ¿A partir de qué punto podríamos hablar de que nuestro consumo de café es excesivo? ¿Existe alguna medida a ese respecto? Con respecto, por ejemplo, al alcohol, lo tenemos muy medido, ¿no? Con respecto al café? no tanto. ¿y qué efectos tiene el café sobre nuestra psique? Bueno, pues bien, con respecto al tema de los mitos, debemos decir que sí, existen ciertos mitos con respecto al café, mitos que son verdaderas mentiras y que hemos aceptado como si fueran verdades absolutas. El mito más importante, y que se ha mantenido de una forma más sostenida en el tiempo, tiene que ver con que, en realidad, el café no devuelve la sobriedad a una persona ebria. Lo cierto es que la metabolización del alcohol no puede acelerarse mediante la ingestión de café u otras bebidas con cafeína. La cafeína puede hacer que una persona se sienta más alerta de forma temporal, pero jamás podrá alterar la concentración de alcohol en sangre ni podrá ayudar a eliminarlo del cuerpo más rápidamente, lo que hace el café, en todo caso, es ocultar el efecto sedante del alcohol, que no lo elimina, dando a la persona una falsa sensación de mayor control de la situación. Pero los efectos del alcohol y la reducción de la capacidad de reacción, ya sea al volante, ya sea en cualquier otra situación en el trabajo, pues van a seguir ahí. Por tanto, la única forma de reducir los efectos del alcohol en el cuerpo es darle tiempo al cuerpo para metabolizarlo de una forma natural Y en este sentido, aunque se tome un café, si bebes, pues no conduzcas, porque el café no cambia nada. Sigue siendo un peligro al volante o un peligro en el trabajo. Puede ser también la causa de ciertos accidentes. Los efectos de la cafeína empiezan a los 15 minutos de su consumo, pueden durar hasta un máximo de dos horas, estimulando nuestro cerebro en dos sentidos. Su principal vía de acción es a través de la adenosina. La adenosina es un neurotransmisor del cual no habíamos hablado hasta ahora en la psicoteca y que tiene efectos calmantes y sedantes en la actividad neuronal, tiene efectos inhibidores, por tanto promueve la relajación y el sueño. Pues bien, la cafeína actúa bloqueando sus efectos, los efectos de la adenosina, aumentando así la tasa de actividad, elevando el estado de ánimo, la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la actividad gástrica. Esa es su principal vía de acción, aunque también estimula la liberación de dopamina activando el sistema de recompensa y refuerzo esa, ese neurotransmisor que está asociado con todas las adicciones. Si es cierto que el café no tiene un poder tan adictivo como muchas otras sustancias, no podemos equipararlo que en algunos casos de personas, investigadores, que tienen esa tendencia anti café. Pues bueno, pues, como que exageran en ocasiones sus conclusiones al respecto.

Speaker 4: 10:23

Hablemos de los beneficios, de las bondades del café y la cafeína En términos muy generales. Lo que nos dice la ciencia, que es el consumo regular de cafeína, parece ser beneficioso y quienes consumen café en mayor cantidad parecen tener un mejor funcionamiento mental. Como digo, esto es en términos muy generales. Lo que sucede es que necesitamos leer la letra pequeña, que siempre hay que leerla En primer lugar. Lo que sucede es en lo que respecta a tareas de aprendizaje.

Speaker 4: 10:54

Cuando necesitamos aprender algo intencionalmente, estudiar por ejemplo para un examen, la cafeína no tiene efecto ninguno. No estamos hablando de temas de aprendizaje. Cuando hablamos de mejor funcionamiento mental, no por beber café o por beber más o menos café vamos a mejorar el rendimiento de ese aprendizaje. Eso es otro mito. La cafeína nos puede mantener alerta y por tanto reducir la sensación de fatiga en los largos periodos de estudio, pero jamás estimulará el aprendizaje o la memoria a largo plazo. Por tanto, la cafeína no es un potenciador cognitivo y su mecanismo de acción no actúa en ese sentido. Ya hemos hablado en qué sentidos puede actuar, y la adenosina, pues, nada tiene que ver con el aprendizaje.

Speaker 4: 11:39

En segundo lugar, la cafeína sí facilita el desempeño en cierto tipo de tareas. La cuestión es en qué tipo de tareas? En aquellas que implican trabajar con la memoria de forma limitada, cuando se trata de una tarea más bien motora, de ejecución automatizada de alguna forma. En ese tipo de tareas la cafeína puede mejorar la capacidad de reacción y el rendimiento, por ejemplo durante la conducción. De hecho, hay estudios científicos que estudian los efectos de la cafeína en la conducción nocturna. Ahí la memoria no es una facultad crítica, pero sí lo son la atención sostenida y la capacidad de reacción.

Speaker 4: 12:24

La cafeína, en este sentido, puede reducir la sensación de fatiga y mejorar nuestro estado de alerta. Dicho esto, es importante recalcar que el café no debe sustituir el descanso diario necesario y además el efecto de la cafeína puede variar dependiendo de factores individuales como la tolerancia a la cafeína, cuán acostumbrados estemos al consumo, cuán acostumbrado esté nuestro organismo al consumo de esta sustancia y la sensibilidad personal a la misma. También se ha demostrado ha demostrado la cafeína ser beneficiosa en evitar el deterioro en dos sentidos. Por un lado, en evitar el deterioro por la privación del sueño, que es el caso de los trabajadores nocturnos. Vivir a contrapelo del reloj circadiano, del reloj biológico, de nuestra necesidad de estar despiertos cuando hay luz y de dormir cuando hay oscuridad, siempre va a tener efectos negativos. Sin embargo, lo que los estudios científicos nos dicen es que evita que el deterioro fruto de este desajuste sea más profundo.

Speaker 4: 13:30

Mitigaría los daños en ese sentido, las alteraciones de nuestro ritmo circadiano pueden causar alteraciones en los patrones del sueño, influir en el desempeño de las tareas cognitivas, lo que puede llevarnos a cometer errores e incluso a tener accidentes en nuestro puesto de trabajo. Y, en el caso de personal sanitario, esta es una realidad. El desfase horario, el trabajo por turnos son factores que causan un deterioro en el rendimiento y un aumento en el riesgo de accidentes laborales. Es en estos casos que la cafeína puede inhibir los efectos de la fatiga, mejorar el estado de alerta, mejorar el rendimiento, sobre todo en tareas ya automatizadas, mejorar la capacidad de reacción en ciertos casos, mejorar la productividad cuando, como digo, son tareas muy automatizadas, y disminuir el riesgo de errores y accidentes laborales. Las cifras indican que hasta en un 50% el consumo de cafeína puede reducir hasta en un 50% los accidentes laborales, lo cual es una muy buena cifra. Así que, en términos generales, podemos decir que el consumo de cafeína puede y tiene beneficios para el rendimiento y la seguridad en el trabajo.

Speaker 4: 14:44

Puede y tiene beneficios para el rendimiento y la seguridad en el trabajo y que, en la mayoría de circunstancias adversas, como lo es trabajar en horarios contrarios a nuestro ciclo natural del sueño, dosis moderadas de cafeína pueden mejorar la función cognitiva, que muchas veces queda obnubilada por el cansancio, veces pues queda obnubilada por el cansancio. Esto también aplica a personal de seguridad, a personal de oficina que trabaja en horario nocturno, ingenieros en sistemas que trabajan en oficinas bancarias, por ejemplo, pues un café ayuda a reducir los efectos negativos de la privación del sueño Y, por otro lado, la cafeína parece proteger también del deterioro cognitivo durante el envejecimiento. Eso sí, se consume lo que se consume en España, la cantidad equivalente más o menos a unas tres tazas de café al día, incidiendo de forma positiva en la capacidad cognitiva general, la velocidad de procesamiento de la información y los procesos de memoria, sobre todo en lo que se refiere al corto plazo. Al largo plazo, pues, ya decimos, no tiene ninguna incidencia. No ayuda en nada la cafeína al aprendizaje. Por otra parte, la cafeína ha demostrado mejorar el estado anímico.

Speaker 4: 15:59

En dosis bajas o moderadas puede mejorar nuestro estado de ánimo, reducir los niveles de ansiedad. Pero cuidado, esa predisposición a la ansiedad. Esto es porque la cafeína estimula la liberación de adrenalina, la hormona asociada con la respuesta de lucha o huida, y en personas propensas a la ansiedad, este aumento de actividad del sistema nervioso puede desencadenar síntomas de ansiedad. En este sentido, dos consideraciones Uno, el consumo de cafeína es recomendable que se mantenga en el rango de la moderación para evitar efectos adversos como este. Y dos, no es una regla general que la cafeína vaya a desencadenar síntomas de ansiedad. Y ahí la clave está en las diferencias individuales. No todos respondemos de la misma forma a la cafeína y la cafeína puede tener efectos diferentes en nosotros en función de la sensibilidad individual, la cantidad consumida, el contexto en el que se consuma.

Speaker 4: 17:13

¿en quiénes la cafeína puede mejorar de una forma más sustancial el estado anímico? Bueno, pues, lo que se ha encontrado es que ese efecto, sobre todo, es más sustancial en adultos mayores en mayores de 60 años, quienes son más sensibles que los jóvenes a los efectos de la cafeína en lo referente al estado anímico, lo cual es un dato muy bueno. Además, los efectos de la cafeína dependen también de la hora en la que se consuma En lo referente al estado anímico. Si lo que queremos es que la cafeína mejore en nuestro estado anímico, es recomendable tomarse ese café al final de la mañana, a las 11 de la mañana, máximo 12 de la mañana. Por tanto es un buen momento para tomarse ese café. Eso si solo solemos tomarnos un café diario.

Speaker 4: 18:05

Si nos tomamos esos dos o tres cafés diarios, hay estudios que indican que una taza de café cada cuatro horas mantiene un patrón de mejora del estado anímico de forma sostenida durante el día. Por tanto, un café a las 8 aproximadamente, preferentemente una hora después de despertarnos, otro café entre las 11 y las 12 y otro café en torno a las 4, máximo 5 de la tarde, después de comer, pues sería perfecto. Más tarde. Pues, la verdad es que ya no, porque en personas que tienen una genética sensible a la cafeína, puede causarles insomnio y una alteración en la liberación de melatonina durante la noche. Ahí, solo recomendarles a nuestra audiencia que puedan recuperar esa psicoteca. Hace dos psicotecas que estuvimos hablando acerca del tema, en la que hablábamos acerca del insomnio y que se titulaba no puedo dormir, y entonces hablábamos de cuál es la razón por la cual hay personas que son muy sensibles a la cafeína y entonces después ya no pueden dormir.

Speaker 4: 19:11

Por último, en lo que respecta al estado anímico y al ámbito de las emociones, lo que nos dicen los estudios científicos es que la cafeína también puede mostrar beneficios en la salud mental con el tiempo, o sea en el largo plazo, obviamente Siempre que se consuma de forma moderada y siempre que no nos encontremos con una persona sensible a su consumo y con predisposición al desarrollo de trastornos de ansiedad. Por un lado, se ha asociado con un menor riesgo de depresión. En estudios de salud a largo plazo que tienen poblaciones de estudio que monitorean durante más de 20 años, lo que se ha descubierto es que aquellas personas que beben al menos 4 tazas de café o sea por encima de la media española, un consumo que se eleva un poquito más allá de lo moderado, pues tienen un 20% menos de riesgo de desarrollar depresión en comparación con personas que beben poco café o que no beben nada de café. Y por otro lado, pero en esta misma línea de mejorar nuestras emociones. Lo que se ha encontrado es que beber de dos a tres tazas de café al día reducen en hasta un 50% el riesgo de suicidio, lo cual es un dato increíble. No le quepa la menor duda a nuestra audiencia.

Speaker 4: 20:31

Más allá de esto, el café ¿la cafeína? puede ayudarnos en ciertos trastornos ya diagnosticados? Lo cierto es que sí. Por un lado, en lo referente al trastorno por déficit de atención e hiperactividad, lo que se sabe es que 200 a 300 miligramos de cafeína, el equivalente a unas tres tazas de café al día, tienen un efecto similar al metilfenidato.

Speaker 4: 20:55

Mejora los síntomas por tanto en todo lo que y no hace falta además, pues, administrar este tipo de fármacos tenemos algo mucho menos invasivo, que es la cafeína y que puede tener efectos que se han demostrado. Hay universidades en España que han hecho estudios y cuyos resultados también van en la misma línea mejora los síntomas por tanto en todo lo que tiene que ver con esa necesidad de movimiento que se presenta en una gran parte de las personas diagnosticadas con TDAH. Y en este sentido, y teniendo en cuenta los estudios, pues siempre será mejor el consumo de cafeína, de cafeína de liberación prolongada en pastilla, que el consumo de metilfenidato. Digamos que la cafeína es mucho menos invasiva, como decíamos, que el metilfenidato, que no digo que no haya personas que no puedan necesitar su consumo por razones puramente orgánicas. Pero teniendo en cuenta que los casos de TDAH son sobrediagnosticados, muy sobrediagnosticados, que de eso ya hablamos en otras psicotecas, pues optar siempre por una opción mucho menos invasiva que el metilfenidato, pues debería ser nuestra primera elección.

Speaker 4: 22:07

El consumo pautado de cafeína puede reducir la inquietud, incrementar la atención, mejorar la capacidad bueno, de forma indirecta de retención de adolescentes y adultos diagnosticados con TDAH. La cafeína también puede ayudar en otras situaciones. De hecho, la cafeína se encuentra en muchos medicamentos para el dolor de cabeza y para las migrañas, debido a su capacidad para mejorar la absorción de analgésicos, lo que puede ayudar a aliviar los síntomas. Además, los efectos vasoconstrictores de la cafeína también pueden ayudar a aliviar el dolor de la migraña. La cafeína también puede ayudar en personas que padecen asma. Puede mejorar la función respiratoria por hasta cuatro horas, según los estudios. Algunos estudios han sugerido que la cafeína puede tener efectos broncodilatadores, lo que significa que puede ayudar a relajar los músculos de las vías respiratorias, facilitar así la respiración en personas con asma, aunque de forma y eso hay que decirlo también un tanto modesta. No es la panacea tampoco.

Speaker 4: 23:11

En alguna ocasión se ha llegado a decir que la cafeína podría mejorar los síntomas de la enfermedad de Parkinson. Lo cierto es que ahí existen estudios de todo tipo, los que dicen que sí podría aliviar los síntomas del Parkinson y los que dicen que de ninguna forma. Lo que sí es cierto es que no hay razón para pensar que la cafeína pudiera ayudar a mejorar los déficits motores de la enfermedad de Parkinson simplemente por el mecanismo de acción de la cafeína con respecto a la medicación que ya está dedicada a ese tipo de trastorno. También existen muchos otros estudios y que hablan de las bondades de la cafeína, pero no creo que tampoco la cafeína sea la octava maravilla del mundo. Es importante ser equilibrados en nuestras valoraciones En lo referente a la cafeína, obviamente, pues no todos son bondades y aunque sus efectos dependen de varios factores genéticos, como mencionábamos de tolerancia, cuán acostumbrados estemos a su consumo, la cantidad, la concentración, la edad, nuestro estado de salud, lo cierto es que ya podemos saber que, en primer lugar, además de producir crisis de ansiedad, en ciertos casos en los que ya hay una predisposición, puede producir efectos análogos.

Speaker 4: 24:26

Puede producir agitación, inquietud, taquicardia, cuando hay un consumo elevado o una concentración de consumo elevado, como es el caso de algunas bebidas energéticas. Por tanto, el abuso de cafeína puede producir, en ciertas ocasiones, un síndrome que puede confundirse con la ansiedad, aunque no sea propiamente ansiedad. Es cierto que el efecto de la cafeína sobre el sistema cardiovascular es menos profundo en su acción que sobre el sistema nervioso central. Sin embargo, que se den este tipo de síntomas es una posibilidad. Que se den este tipo de síntomas es una posibilidad. Puede producir también, aunque pueda parecer un tanto paradójico, la cafeína puede producir una cierta fatiga.

Speaker 4: 25:06

Los consumidores habituales de cafeína corren el riesgo de despertarse cada mañana con un nivel de alerta inferior al normal, con una cierta fatiga y somnolencia. Esto es en parte debido, en algunos casos, a que, si usamos la cafeína como una forma de permanecer despiertos hasta tarde, no solo estamos retrasando la aparición de la melatonina, de la hormona que nos ayuda a dormir, y por alarma, pues nos levantamos más cansados porque no hemos terminado nuestro ciclo del sueño en la hora que nos hemos despertado previa a irnos a dormir. Sobre todo, aunque sus efectos en personas muy sensibles estamos hablando de que no deberíamos tomar café en las últimas seis horas antes de irnos a dormir, pues afecta a todo nuestro proceso del sueño, afecta a nuestra pauta de sueño REM. Obviamente todo dependerá de la dosis, de cuánto nos afecte, de cuán rápido podamos metabolizar la cafeína, que es un tema puramente genético y bueno, pues, no existe una ley general por tanto con respecto a eso.

Speaker 4: 26:26

Como recomendaciones generales, teniendo en cuenta todo lo dicho, podemos decir que hasta tres cafés, tres tazas de café diarias, no representa un problema. A partir de cinco necesitaríamos ponernos en la alerta. No es saludable que a primera hora del día no necesitamos café. Cuando nos levantamos ya tenemos el cortisol como estimulante natural. Por tanto, como mínimo sería bueno retrasar el consumo de café una hora después de despertarse que beber un café tras otro. Tampoco es saludable.

Speaker 4: 26:57

Necesitamos espaciar la toma de cafeína al menos cada cuatro horas y que en personas sensibles es importante evitar su consumo más o menos a partir de las cinco de la tarde, porque la cafeína puede afectar al sueño si se consume hasta seis horas antes de irse a dormir, interfiriendo, como decíamos, en los patrones de sueño REM. Esto depende de la genética, como decíamos, y también depende de la hora a la que nos vayamos a dormir, como en España, por lo general la gente se va a dormir a partir de las 11 de la noche. Pues la hora límite para tomarse un café sería en torno a las cuatro y media cinco de la tarde, o cosas así. Quiénes es importante que eviten o limiten la cafeína? Pues, ya sabemos las embarazadas, mujeres que estén amamantando, personas que sufren insomnio sobre todo a partir de las 5 de la tarde, como decíamos, personas con una cierta predisposición a desarrollar cuadros de ansiedad, personas que sufren depresión arterial alta y, sobre todo, en el caso de cierto tipo de cafés altos en acidez, pues, personas que sufran de reflujo gastroesofágico, úlceras y cualquier asunto similar.

Speaker 4: 28:13

Así que tomemos café, pero siempre con moderación y cuando sea necesario, cuando lo necesitemos para nuestro desempeño. En ocasiones, hacer una detox de cafeína tampoco vendría mal, sobre todo en periodos vacacionales o en periodos en los que no se requiere de una eficiencia, un alto desempeño por nuestra parte, como por ejemplo los fines de semana. Dicho esto, don César, esperando que estos consejos hayan sido útiles para nuestra audiencia, que España es uno de los países más cafeteros del mundo, pues solo queda emplazarles a seguirnos escuchando todos los miércoles en la psicoteca, aquí en La Voz no-transcript de ella, etcétera, etcétera.

Speaker 3: 29:24

Una canción muy simpática. Yo recuerdo que luego se hicieron versiones y todo lo demás, pero la verdad es que era una canción muy simpática y en fin de esas canciones que te quedas con ellas en la infancia y luego no hay manera de que se te olviden, ni a tiros, y en fin le voy a dejar. Se trataba de un trifásico, no creo no creo, pero de todas formas yo le dejo con este Dime que has puesto en el café de Antoine y nos volvemos a encontrar la semana que viene. Dios mediante.

Speaker 4: 29:56

Hasta la semana que viene.

Speaker 3: 29:57

Un abrazo muy fuerte.

Speaker 5: 29:59

Yo, desde que te conocí solo amistad sentí por ti y en nuestro encuentro casual, hacía un frío glacial, dijiste no será mejor que a casa te convide, yo allá te presentaré y te daré un buen café compases maravillosos de esa canción que me trae recuerdos de mi infancia y que preguntaba dime qué has puesto en el café?

Speaker 3: 30:46

que, desde que lo tomé, una extraña sensación en mi note. Bueno, pues, con esos compases hemos llegado al final de nuestra asignadura de hoy del programa la voz. Esperamos que se hayan entretenido, que lo hayan pasado bien, que incluso hayan aprendido una o dos cosillas útiles Y, por supuesto, los emplazamos para mañana, dios mediante, en el mismo lugar y a la misma hora Y, como siempre, nos despedimos con una despedida sureña God bless you. Que Dios los bendiga.

Speaker 1: 31:41

El programa La Voz es una producción de Atorias Incorporated y al amparo del derecho a la libertad de expresión, no se hace responsable de las opiniones. Vert puesto en el café.

Speaker 5: 32:00

Que, desde que me lo tomé Como una extraña sensación en mi noche, si es un teneno, moriré Más junto a ti. No sufriré Porque el amor que te faltaba lo encontré.