Speaker 1: 0:00

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Speaker 2: 0:10

Es una canción que nos parece Tú me amabas y yo te amaba. La psicoteca con Miguel Ángel Alcarria.

Speaker 4: 0:52

Estamos de regreso. Y estamos de regreso para esa segunda parte de nuestro programa doble y sesión continua que, como ustedes saben, dedicamos todos los miércoles en La Voz a la Salud. Hemos pasado primero por esa primera parte con Elena Kaliníkova, en la que nos dedicamos a la vida sana, parte con Elena Kaliníkova en la que nos dedicamos a la vida sana, a la existencia saludable, al naturismo, y luego, ya saben ustedes, que damos un salto cualitativo y que donde nos encontramos es con la salud de la psique, con la salud de la mente, y ahí quien nos echa una mano es don Miguel Ángel Alcarria. Don Miguel Ángel, muy buenas noches. Qué nos trae usted hoy?

Speaker 5: 1:23

Muy buenas noches, don César, muy buenas noches a la audiencia de La Voz. Aquellos que han estado siguiendo la psicoteca estas últimas semanas podrán recordar aquella psicoteca en la que hablamos acerca del poder de los recuerdos. Los recuerdos son importantes y condicionan en gran medida nuestro presente. Pues bien, en esa psicoteca también hablamos acerca de la importancia de crear buenos recuerdos y en ese punto resaltamos tres cuestiones importantes Crear memorias existenciales es mejor salir a la montaña que comprarse algo. En términos de crear buenos recuerdos, resaltamos la importancia de crear memorias de primeros momentos. Recordamos mucho más y apreciando mucho más ese recuerdo cuando hay buenos primeros momentos que cuando se trata de una actividad que resulta repetitiva y que ya hemos incorporado a nuestra rutina. Y, en tercer lugar, resaltamos la importancia de crear memorias compartidas Aquellas cosas que hay en la vida si las compartimos con otras personas, pues un recuerdo mucho más poderoso que una memoria en solitario. Teniendo en cuenta y no perdiendo de vista esto, que introdujimos en esa psicoteca de hace, si no recuerdo mal, como tres semanas, y dado que ya ha llegado el buen tiempo, el sol, las vacaciones, el tiempo libre, es que hoy, en la psicoteca, vamos a ahondar en esa línea, la línea de los recuerdos positivos, de la felicidad y también de la diversión, y es que por delante tenemos un tiempo muy valioso para generar experiencias positivas que generen salud. Y lo han escuchado bien, las experiencias positivas generan salud. Sin embargo, pues, existen dos grandes obstáculos en nuestra sociedad frente al hecho de dedicar tiempo a la diversión, a aquello que nos permite disfrutar.

Speaker 5: 3:30

En primer lugar, existe una gran dificultad para desconectar, y cuando hablo de desconectar significa desconectar completamente, dejar de lado el móvil, el ordenador, el correo electrónico, los mensajes de whatsapp. ¿por qué? Porque algunos asociamos el tiempo libre y la diversión a la pérdida de tiempo y a la no productividad en términos académicos, en términos laborales, profesionales. Por tanto muchos conciben este tiempo como un gasto en vez de como una inversión. Pero realmente es así? En términos científicos, podríamos decir de forma categórica, rotunda, que no. Sin embargo, pues, la cultura nos impone muchas veces esa realidad.

Speaker 5: 4:15

Nuestra cultura, por lo general, nos ha condicionado a priorizar el trabajo, el deber y las responsabilidades por encima de todo lo demás. Que no digo que haya que dejar de lado las responsabilidades. No obstante, existe un tiempo para todo, también para el descanso y también para la diversión, algo que resulta imposible para muchos, porque nos han enseñado que no hay tiempo para la diversión, que nos han enseñado que no hay tiempo para la diversión, como si el deber y la diversión fueran dos elementos incompatibles. Y es sencillo detectar a estas personas que sienten gran dificultad para desconectar. Algunos van con la familia a lo mejor, salen de viaje, pero van enganchados al móvil, y otros pues desconectan a lo mejor, en ocasiones obligados por la familia, pero les invade un gran sentimiento de incomodidad y culpabilidad Y andan siempre con la idea mental de que tienen que volver cuanto antes a casa, al trabajo, a la rutina, al deber.

Speaker 5: 5:22

Ante la posibilidad de que pueda ocurrir algo y no estén ahí al pie del cañón para poderle hacer frente, estas personas conciben el descanso y la diversión como una pérdida en vez de como una inversión en términos de autocuidado. Y en segundo lugar, el segundo gran obstáculo para dedicar nuestro tiempo a algo que realmente recargue nuestras baterías y elimine la fatiga del estrés del día a día. El primero, la cultura del deber. El segundo es la cultura de la anestesia, de la evasión. Me explico De media, en nuestro país, las personas, entre consumo de televisión tradicional, que cada vez es menos, y plataformas de streaming, dedican entre tres y cinco horas diarias, y a esto debemos sumarle el consumo diario de redes sociales, unas dos horas diarias más.

Speaker 5: 6:17

Este es el ocio pasivo y la falsa diversión de nuestro país, que ha aprendido a utilizar las pantallas para mitigar el sufrimiento psicológico. Sin embargo, esto no recarga las pilas las pilas de nadie, en términos neurocognitivos. Por tanto, al haberse convertido esto en una costumbre, muchas personas, cuando se les pregunta qué te gusta, qué te apasiona, no saben responder. No saben por tanto cómo recargar su mente de actitud positiva, cómo autorrepararse, porque llevan mucho tiempo sin hacerlo. Solo saben mitigar el malestar, pero no saben cómo reparar. Y si supieran identificar qué actividades pues tendrían este efecto en su mente. Pues tendrían este efecto en su mente, difícilmente sabrían romper con la fuerza del hábito, relacionada con esta cultura de la anestesia, para dedicar un tiempo en exclusividad a algo que realmente les llene, que realmente les apasione y les permita vivir la vida de una forma plena. ¿cómo podemos resolver este doble obstáculo? En primer lugar, entendiendo bien qué es diversión, la vida de una forma plena¿. Cómo podemos resolver este doble obstáculo? En primer lugar, entendiendo bien qué es diversión en términos de inversión y no en términos de gasto, en términos de inversión de salud. En segundo lugar, identificando qué obstáculos hay en nuestra mente que no nos permiten disfrutar de la vida. Ya hemos mencionado dos, hace nada.

Speaker 5: 7:47

En tercer lugar, identificando y planificando actividades de disfrute que nos llenen y que nos apasionen Y, en cuarto lugar, desintoxicándonos de la evasión de las pantallas para vivir de forma plena ese tiempo que pasamos en familia, que estamos realizando esa actividad que tanto hemos deseado, que estamos viajando. Realmente no somos conscientes del daño que causan las pantallas en nuestro cerebro así como en la capacidad para relacionarnos. Y si queremos constatar esta realidad, pues solo debemos entrar en un aula de universidad cinco minutos antes de empezar la clase. Yo diría que en torno al 80% están con el móvil en la mano y eso les impide obviamente disfrutar, relacionarse y vivir esa etapa de una forma plena, porque todo se puede vivir de una forma plena. Respondamos ese primer punto. Entendamos bien qué es la diversión.

Speaker 5: 8:56

Diversión no es irse de fiesta una noche y volver desorientado y alcoholizado el día siguiente, desorientado y alcoholizado el día siguiente. Diversión no es estar solo frente a una pantalla consumiendo películas, series, programas de televisión o haciendo cualquier otra cosa. Diversión no es consumismo compulsivo a través de tiendas online, de la teletienda. Diversión no es buscar la adrenalina de lo peligroso o lo arriesgado. Todo esto es evasión, pero no es diversión.

Speaker 5: 9:29

Y en términos neuronales lo vemos claramente, tienen un efecto incompleto, un efecto de satisfacción momentánea, pero no crea una satisfacción a largo plazo, que sí lo hace lo que es la verdadera diversión. Y esta es la razón por la que los investigadores más destacados que abordan este tema, el tema de la diversión, sus estudios revelan que la alegría de la vida, la chispa mental que supone la diversión, es una de las cualidades menos presentes entre los adultos en la actualidad. Entonces, teniendo claro qué no es diversión, ¿cómo podemos definir e identificar qué sí lo es? Lo que nos dice la ciencia es que la diversión está relacionada con el sentido del humor, con reírnos de las cosas, con reírnos de nosotros mismos, que la diversión está relacionada con aquello que nos apasiona y nos atrae, aquello que nos apasiona y nos atrae, que la diversión tiene que ser sana para ser considerada diversión, o sea, no tiene que tener efectos contraproducentes, porque si no en términos neuronales, no tiene el mismo efecto, y que la diversión tiene la característica de hacernos sentir que el tiempo vuela. Es lo que se conoce como flujo, un concepto que se refiere a un estado de inmersión total en una actividad donde el tiempo parece desaparecer y uno siente. Uno se siente completamente involucrado y disfrutando del proceso de la actividad de forma plena.

Speaker 5: 11:09

Las actividades que inducen este estado de flujo son altamente gratificantes y están estrechamente relacionadas con la diversión, con la alegría y con la felicidad. Por tanto, son actividades que tienen el potencial no de hacernos sentir bien ahora, sino de hacernos sentir bien ahora y después, de hacernos sentir bien durante un largo periodo de tiempo, porque además crean buenos recuerdos, y esos recuerdos son momentos a los que podemos acudir de forma recurrente y seguir disfrutando de ese momento. ¿cómo es posible todo esto? Bueno, porque participamos de forma activa en una actividad placentera. No es una actividad pasiva como el tema de las pantallas. Y dos, porque nos permite sentir una sensación de liberación donde no existen las preocupaciones y podemos dedicarnos en cuerpo y alma a algo que nos apasiona. Esto es diversión, nada más y tampoco nada menos. No podemos bajar el listón de lo que es diversión, porque cuando es menos, entonces hablamos de evasión, no de diversión. Y podemos observar este efecto a nivel neuronal.

Speaker 5: 12:22

Como decíamos, aquello que nos apasiona produce una activación más profunda y significativa en nuestro cerebro que cualquier otro tipo de actividad pasiva. La diversión, por un lado, activa el sistema de recompensa en su cerebro. En este sentido, aquí hace el mismo efecto, aunque más profundo que la evasión Nos produce placer y esto nos hace sentir bien y sentirnos motivados. Nuestro cerebro libera dopamina, que es el neurotransmisor del refuerzo. Pero bueno, en este caso, con la diversión, lo estamos empleando de una forma sana, hay una actividad sana detrás y que no hace, no produce un efecto contraproducente, produce satisfacción y no sólo evasión. Por tanto le estamos, le estamos dando un buen uso a este sistema de recompensa. Y por otro lado, la diversión y esta es la gran diferencia con respecto a la evasión la diversión libera serotonina, serotonina y endorfinas. Por un lado libera serotonina produciendo felicidad, bienestar, reduciendo el sufrimiento, además tanto físico como psicológico, y esto es importante y por otro lado, libera endorfinas, reduciendo los niveles de ansiedad y estrés y mejorando nuestro sistema inmunológico.

Speaker 5: 13:45

¿qué fomenta todo esto? Pues, una perspectiva más positiva de la vida. Y aquí ya vamos empezando a ver la importancia de la diversión. La diversión es una inversión que me permite no sólo sentirme bien, sino ver la realidad con otros ojos. Y si yo quiero ver las cosas con mejores ojos y quiero que las cosas buenas me pasen, pues ver el mundo con otras gafas es importante, porque esto nos permitirá ver la oportunidad donde otros ven el obstáculo, ver una posibilidad de éxito donde los demás sólo ven fracaso.

Speaker 5: 14:26

Y en tercer lugar, la diversión produce una cascada eléctrica en nuestro cerebro. Esto es increíble. Nuestro cerebro no puede estar más vivo que cuando disfrutamos, nos divertimos y nos reímos. Y esta actividad eléctrica mejora el procesamiento cognitivo y emocional y por tanto el rendimiento en términos laborales. Necesitamos divertirnos, por tanto la diversión, en términos neurológicos, me permite sentirme bien en todos los sentidos en lo emocional, en lo psicológico, en lo físico y además en lo social, porque si yo estoy feliz, las demás personas me buscarán para estar conmigo.

Speaker 5: 15:07

La actitud positiva produce una innegable atracción interpersonal, porque la persona feliz sonríe, es capaz de tener un buen sentido del humor y tiene una disposición alegre frente a la vida, que es muy buscada por todos. Porque abundar, pues no abunda, ¿no? Hemos hablado de cómo la diversión reduce el dolor físico y mental. Pero además la diversión, según diversos estudios científicos, en primer lugar ha demostrado correlacionar negativamente con la depresión y la ansiedad. Dicho de otra forma, aquellos que se que se divierten presentan una mejor vida emocional. Porque? porque donde hay diversión hay una persona con sentido del humor, con ganas de divertirse y ganas de vivir en positivo Ve la vida de otra forma. Y esa vida, esa forma diferente de ver la vida. Es una forma de ver la vida que es resiliente. También la diversión y la risa han demostrado tener efectos positivos en la mayor parte de los sistemas fisiológicos de nuestro cuerpo en nuestro sistema respiratorio, en nuestro sistema cardiovascular, en nuestro sistema nervioso central, en nuestro sistema endocrino y en nuestro sistema inmunológico, que no es poca cosa. Cuando nos reímos, por ejemplo, se producen respiraciones más profundas y rápidas y esto ayuda a oxigenar la sangre y ayuda a la función pulmonar en general.

Speaker 5: 16:41

Activa el sistema cardiovascular. ¿cómo? Mejorando también la circulación sanguínea, mejorando la función cardiovascular a corto plazo y reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Al disminuir el estrés y promover la relajación, tiene efectos positivos en el sistema nervioso central. Ya hemos hablado de los efectos de la dopamina, las serotoninas, endorfinas.

Speaker 5: 17:07

Tiene efectos positivos en el sistema endocrino. Las endorfinas son hormonas relacionadas con el bienestar y la analgesia natural. Por tanto reduce la percepción del dolor y proporciona una sensación general de bienestar. Y también ayuda a nuestro sistema inmunológico, fortaleciéndolo y aumentando la producción de anticuerpos y aumentando la producción de anticuerpos. Y por último, hay estudios que vinculan la diversión con vivir una vida más longeva unos ocho años más o menos de vida más. Si vivimos la vida sabiéndonos divertir, no es algo que produzca tanta longevidad como el tema que abordamos la semana pasada. Pero casi Ocho años son ocho años Y, teniendo en cuenta los efectos positivos que tiene en todo nuestro cuerpo, el tema de la diversión es coherente pensar que es así.

Speaker 5: 18:01

La diversión también nos permite, por tanto, vivir más y vivir mejor, siempre que no se trate de una evasión. Necesitamos hacer hincapié en esto, porque el efecto que tendría en nuestra mente no sería exactamente el mismo. Solo así es que hablamos de una diversión que no solo permite mitigar el dolor, sino que crea bienestar. Cuando hablamos de evasión, hablamos de dopamina, mientras que cuando hablamos de diversión, hablamos de dopamina y serotonina unidas, realizando una acción conjunta y además más profunda y duradera, que permite al ser humano ser más fuerte en términos de salud psicológica y salud física, y que permite al ser humano ser más resiliente. Necesitamos y esto tiene que quedarnos claro necesitamos permitirnos disfrutar de la diversión.

Speaker 5: 18:56

La diversión no es una pérdida de tiempo y dinero. Necesitamos cambiar esa forma de pensar y rechazar ese pensamiento de pérdida asociado a la diversión y ese sentimiento de culpa, también muchas veces asociado a este tema. También muchas veces asociado a este tema Por un sentimiento de deber, porque nos han educado para pensar solo en el trabajo y no en el disfrute, porque no nos sentimos merecedores, entre comillas, de perder tiempo en la diversión, cuando queda tanto por hacer aquí de algo que Perdón aquí. algo que no nos hemos dado cuenta es que el estrés nos agota y necesitamos cargar baterías. ¿y cómo recargamos baterías? Con esta diversión, por un sentido del deber. Porque no nos sentimos merecedores. Tercero, porque de alguna forma nos estamos autocastigando por algún fracaso en la vida.

Speaker 5: 20:00

El ser humano es especialista en echar más leña al fuego, y no son los conflictos con otras personas, sino en el propio conflicto, convirtiendo la situación que estamos viviendo en algo más traumático, más profundo de lo que ya era, ya era. O. Cuarto, porque hemos perdido a un ser querido y no necesitamos ni autocastigarnos, no necesitamos ser nuestros propios jueces y en ocasiones actuamos así. Hay una fuerte voz interior que nos autosabotea. Ni necesitamos perdernos. Además de al ser querido, no necesitamos perdernos también a nosotros mismos, para sentir o para mostrar a los demás que hemos amado a esa persona, que ha sido importante para nosotros y que le echamos de menos. Y lo que sí necesitamos.

Speaker 5: 20:51

Punto tres es identificar y en ocasiones redescubrir esas actividades que nos brindan una alegría genuina, que reavivan en nosotros un sentido de pasión y propósito que crean esa cascada eléctrica que mencionábamos en nuestro cerebro. Puede tratarse de un deporte, una afición, una actividad recreativa participar en eventos sociales, viajar Recreativa, participar en eventos sociales, viajar Y puede que ya los hayamos identificado, estos placeres que nos apasionan, en el pasado, pero bueno que esas pasiones las hayamos abandonado por un sentido del deber o por cualquier otra circunstancia. Nunca es tarde para reencontrarnos con aquello que nos apasiona. Es importante identificar estas actividades de disfrute y planificarlas en el tiempo. Eso significa que estas actividades deben ocupar un lugar en nuestras agendas y que nos urge estar igual de comprometidos con la diversión como con el deber. Esto puede sonar algo frívolo, pero es así.

Speaker 5: 21:59

Nuestro cerebro funciona así y nuestra salud depende de que nos lo tomemos a este nivel. Y si esas diversiones son compartidas, pues mucho mejor. Si estamos en pareja, y obviamente alguna pasión compartida habrá, pues compartamos esa alegría Cuanta más gente mejor. Así que acudamos a ese hobby, a ese gimnasio, pues con la pareja, con amigos, ¿por qué no? Sin embargo este es un punto importante Algunas personas, al no encontrar con quien realizar esta o aquella actividad, dejan de disfrutar en la vida Si no hay pareja, si los amigos los vemos, pero bueno no los vemos de una forma muy recurrente aprendamos a disfrutar en solitario, aprendamos a divertirnos en solitario.

Speaker 5: 22:48

Esto implica desarrollar una relación positiva con uno mismo leer un buen libro, ir de compras, hacer ejercicio, viajar, tomarse un café en una cafetería que nos guste por su decoración, por el tipo de café, por las vistas, o aprovechar esos viajes para conocer personas y para hablar con desconocidos, para viajar en solitario hace ya unos poquitos años, y no es algo de lo que me arrepienta. En esos viajes conocí personas que a día de hoy pues me acompañan. Mis mejores amistades se forjaron en esos viajes, conociendo personas que a día de hoy, pues, ya no son desconocidos sino amigos. Cada uno tiene sus preferencias, por razones de temperamento. Algunos abren a algún tipo de actividades, otros a otro tipo de actividades Y la clave es, repito, aprender a disfrutar. Dar un paseo, tomar una masterclass de algo que nos interese, ir a una cata de café. Además, nos daremos cuenta de que en España se beberá mucho café, pero nuestra cultura cafetera es poco culta. Entendemos poco de café Acudir a una reunión de exalumnos, pues existen mil actividades y mil razones para disfrutar.

Speaker 5: 24:14

La autosuficiencia emocional nos fortalece, nos saca del área de la dependencia. Esto no significa que nos tengamos que aislar del mundo. Estamos hablando de otra cosa. La autosuficiencia emocional nos sitúa en un área de equilibrio emocional donde sabemos disfrutar de nuestra propia compañía, independientemente de las circunstancias, independientemente de quién o quienes estén a nuestro alrededor.

Speaker 5: 24:43

Necesitamos divertirnos. Necesitamos aprender a disfrutar con y sin gente que participe en las actividades que nos apasionan. Si estamos en pareja, por ejemplo, lo que dice la ciencia es que la diversión compartida equilibra las tensiones dentro de la pareja, por tanto es muy necesaria. Pero si no hay pareja, también necesitamos divertirnos. Y si no sabemos identificar esas pasiones, no sabemos qué es lo que realmente nos podría apasionar.

Speaker 5: 25:09

Aquí lo importante es abrirse. Abrirse a explorar nuevos intereses, a tener más primeros momentos, más primeras experiencias, abrirse a hablar con otras personas con las que compartamos actividad de una forma sana y abrirse también al asombro. El asombro es algo poderoso que nos permite ver la vida con ojos nuevos y apreciar la belleza de lo extraordinario, pero también de lo cotidiano, de lo ordinario, a mantener una actitud de curiosidad y maravilla y a experimentar la vida de un modo más enriquecedor. Identifiquemos y busquemos esas experiencias que nos inyectan vitalidad y que nos ayudan a crear buenos recuerdos. Algunas de esas primeras experiencias seguro que se convertirán en pasiones identificadas que nos permitan sentirnos absortos en términos de tiempo y disfrute, nos permitirán sentirnos como si el tiempo volase y nos permitirán disfrutar con plenitud el momento.

Speaker 5: 26:17

Una vez identificadas estas fuentes de diversión, incorporemoslas a nuestra rutina, ya sea de forma semanal o quincenal, para que podamos hacer de forma recurrente aquello que nos apasiona, que nos apasiona hacerlo, ejecutarlo, llevarlo a cabo, pero que también sean actividades que nos apasione planificarlas Y aquí atención al detalle que nos apasione organizarlas. Los preparativos de una actividad, el proceso de organización en sí mismo puede ser una fuente de satisfacción que además es más larga en el tiempo porque estás planificando con anticipación y no sólo disfrutas de la actividad, sino de la planificación. Tomarse el tiempo para planificar los detalles de una actividad que nos apasiona puede ser igual de apasionante que su misma ejecución. Y en esa organización, una vez que sabemos disfrutar por nosotros mismos en solitario, podemos sumar un punto extra de disfrute compartiendo esas experiencias con otras personas, invitando a personas cercanas emocionalmente para crear buenos recuerdos juntos y así fortalecer el vínculo y aquello que nos une, porque lo que nos unen, o lo que une más, son los recuerdos. Los recuerdos son más poderosos al unir las personas que otro tipo de vínculos. Son los recuerdos los que nos crean añoranza y son los buenos recuerdos los que nos hacen acordarnos de esas personas y buscarlas de forma recurrente para seguir construyendo una vida juntos.

Speaker 5: 28:02

La diversión y la risa tienen un innegable componente social, que es muy importante y está además constatado. Se ha encontrado que cuando la gente está acompañada, se ríe 30 veces más que cuando está sola. La risa se contagia y la diversión se comparte, permitiéndonos conectar con otros y fortaleciendo ese sentimiento de amistad, de fraternidad y de comunidad. Y se trata de algo tan poderoso, la diversión en las relaciones, que fijémonos cómo algunas empresas han incorporado la diversión en su ambiente de trabajo. Google es un ejemplo de esto.

Speaker 5: 28:39

Entonces, la diversión una pérdida de tiempo? una vez más, no es así, porque lo que se ha encontrado es que la diversión mejora el desempeño laboral y mejora también la creatividad. Alguien que nos escuche puede pensar y decir bueno, yo ya me dedico a algo que me apasiona. Y si te dedico a algo que me apasiona Y si te dedicas a algo que te apasiona, eso está genial. Pero seguro que en ciertos momentos, al convertirse en un trabajo, aquello que te apasiona también te estresa, razón por la que siempre necesitamos crear tiempo libre y llenarlo con diferentes actividades que recarguen nuestras baterías para no perder la costumbre de disfrutar de la vida y de asombrarnos de la vida. Algo que nos impide pues, a veces, disfrutar y asombrarnos, pues son las pantallas.

Speaker 5: 29:30

Punto número 4. Necesitamos desintoxicarnos de las pantallas y aquí necesitamos ser claros y, por nuestra salud, declararles claramente la guerra. Necesitamos tenerlas a raya. Las pantallas evaden, pero jamás traerán felicidad y una diversión profunda y duradera, un recuerdo para toda la vida que trascienda al aquí y al ahora. Por tanto, si queremos empezar a vivir la vida con plenitud, las pantallas deben salir de nuestra ecuación de vida.

Speaker 5: 30:03

Pueden ser un instrumento de trabajo, no lo niego, y hay que usarlo, y no podemos desinformatizarnos en los trabajos. Cada vez vamos más bien en el sentido contrario, ¿no? Todo se va informatizando cada vez más, pero hasta ahí, ¿eh? Una pantalla jamás sustituirá una relación, jamás sustituirá un salir a tomar un café juntos. Puedes ver viajeros por el mundo, pero eso jamás sustituirá el placer de viajar por el mundo. Y pues es muy triste ver a todas las generaciones porque no solo son las generaciones más jóvenes, los Millennial, generación Z es muy triste ver a todas las generaciones llegar a un lugar, por ejemplo a un Vaticano o no sé a cualquier otro lugar, y dedicar más tiempo, por ejemplo la Fontana di Trevi y dedicar más tiempo, por ejemplo, la Fontana y Trevi, y dedicar más tiempo a ver las obras a través de su pantalla, para fotografiarlas, para hacer un selfie, para subirlo en redes sociales, que a verlas, apreciarlas y disfrutarlas.

Speaker 5: 31:12

Dicho esto, hagamos de la diversión un hábito recurrente. Tomemos tiempo para disfrutar de la vida. Agosto es un buen mes como cualquier otro? claro que sí, pero bueno, aprovechemos que ahora tenemos vacaciones por delante para hacerlo.

Speaker 5: 31:28

Vivamos la vida con una actitud o apertura al asombro. Dejémonos conquistar por esa taza de café, por ese paisaje, por ese edificio por el que hemos pasado por delante miles de veces, pero que jamás nos hemos detenido a observar y a apreciar. La diversión no es un capricho, sino una necesidad, es un componente esencial del bienestar humano, con beneficios que, como hemos visto, abarcan desde la salud física y emocional hasta la mejora de las relaciones y el desempeño laboral. Recordemos recargar baterías no solo es para nuestros dispositivos, sino también para nosotros mismos, esperando de este modo que nuestra audiencia, don César, pueda disfrutar al máximo estas vacaciones, que sea un buen tiempo para reconectar con ellos mismos y con lo que les apasiona y para que puedan compartir también ese tiempo con personas cercanas, con las que puedan aumentar ese disfrute al ser compartido. Pues, simplemente queda invitar a nuestra audiencia a reconectarse a la psicoteca en cuanto volvamos de vacaciones.

Speaker 4: 32:37

Efectivamente, porque esta es su última actuación en la psicoteca, pero solo en esta décima temporada, y por supuesto contamos con usted para lo que va a ser la undécima temporada de La Voz. y yo le voy a dejar ahora mismo un tema para despedirle, que me parece un tema muy especial, que es ese tema totalmente vacacional de los Beach Boys que se llamaba Surfing on USA, de manera que le dejo, con el Surfing on USA, un abrazo muy fuerte y hasta la próxima temporada.

Speaker 5: 33:10

Un abrazo. Surfing on USA ¡Gracias.

Speaker 4: 33:59

Y con estos compases maravillosos, veraniegos, de los Beach Boys que soñaban con un Estados Unidos donde se pudiera surfear de costa a costa, hemos llegado, nosotros, al final de nuestra singladura de hoy del programa La Voz. Esperamos que lo hayan pasado bien, que se hayan entretenido, que incluso hayan aprendido unas dos cosillas útiles, y los emplazamos para mañana, dios mediante, en el mismo lugar y a la misma hora y, como siempre, nos despedimos con una despedida sureña.

Speaker 1: 34:30

God bless you que Dios los bendiga. El programa La Voz es una producción de Actorious Incorporated y, al amparo del derecho a la libertad de expresión, no se hace responsable de las opiniones vertidas en el curso del mismo ¡Suscríbete al canal.