Speaker 1: 0:00

recuerda que puedes escuchar este audio horas antes de su estreno y sin Vida sana con Elena Kalin-Nikova.

Speaker 2: 0:59

Estamos de regreso. Y estamos de regreso para dar inicio a ese programa doble y sesión continua que todos los miércoles, en la voz, dedicamos a la salud. Tendremos primero con nosotros a elena calinícova y ya lo saben ustedes, la vida sana, la existencia saludable y el naturismo, y después daremos un salto cualitativo, entraremos en la salud de la mente, de la psique y, y con nosotros estará don Miguel Ángel Alcarria. Pero ahora, de momento, ya ha llegado Elena Kalinikova. Elena, muy buenas noches. ¿por dónde vamos a ir hoy?

Speaker 1: 1:36

Buenas noches, césar. Pues, el programa de hoy me ha inspirado en unos vídeos que están circulando en internet, afirmando que con la respiración holotrópica nos podemos olvidar de comer bien. Entonces me gustaría también pronunciarme, apoyándome, por supuesto, como siempre, en diversas investigaciones científicas. Así que hoy vamos a ver la relación entre la alcalinización del cuerpo y la respiración holotrópica, que de hecho son dos conceptos distintos, pero pueden relacionarse en el contexto de la salud y el bienestar. La alcalinización se refiere al proceso de reducir la acidez del cuerpo y le ha dedicado un programa entero en el pasado, este importantísimo factor crucial para nuestra salud, mientras que la respiración holotrópica es una técnica de respiración profunda que puede inducir estados alterados de conciencia para la exploración personal y la sanación de traumas y algunos problemas psicológicos. Y si bien la alcalinización y la respiración holotrópica no están directamente relacionados, la respiración holotrópica puede influir en el equilibrio ácido-basa del cuerpo. La hiperventilación durante la respiración holotrópica puede llevar a una disminución temporal que es la clave de la palabra, es temporal del dióxido de carbono en la sangre, lo que puede afectar el pH sanguíneo. Sin embargo, este cambio suele ser transitorio. La alcalinización y la respiración holotrópica son dos prácticas diferentes con enfoques distintos, pero pueden complementarse en un contexto de búsqueda de bienestar y de salud y, sin duda alguna, podrían potenciar y multiplicar efectos beneficiosos. Al usarse conjuntamente, la respiración holotrópica puede ser una herramienta poderosa para la exploración personal y la sanación, mientras que la alcalinización busca mantener un equilibrio interno a través de cambios en la dieta y el estilo de vida. Voy a recordar brevemente sobre la alcalinización, por ejemplo, que busca equilibrar el pH del cuerpo, que puede verse afectado por factores como la dieta, el estrés y la contaminación, y se considera que un cuerpo con un pH más alcalino puede ser más resistente a enfermedades y más saludable en general. Algunas prácticas para alcalinizar el cuerpo incluyen una dieta rica en frutas y verduras, beber agua alcalina y reducir el consumo de alimentos procesados azucarados, por ejemplo. Y ahora vamos a adentrarnos un poquito en la respiración holotrópica.

Speaker 1: 4:19

La respiración holotrópica se utiliza como terapia complementaria en el tratamiento de, por ejemplo, depresión, estrés, adicción, migraña, síndrome premenstrual, as significa movimiento hacia la totalidad Y consiste en utilizar un proceso de respiración controlada para acceder a estados alterados de conciencia, y el principio básico de la técnica es que la curación proceda del interior de la persona que practica el trabajo respiratorio. Practica el trabajo respiratorio. Esta práctica poco convencional fue desarrollada por los cónyuges psiquiatras Stanislav y Kristina Grof en la década de 1970, como posible herramienta terapéutica. Sin embargo, existen análogos de la respiración holotrópica en diferentes culturas de todo el mundo desde hace miles de años, como por ejemplo podría ser el pranayama en el yoga, que utilizan los practicantes para entrar en un estado meditativo de conciencia y alcanzar el samadhi. Y en la respiración holotrópica se consiguen unas condiciones en que las personas se sumergen en un estado alterado de conciencia y se utiliza un recurso natural y seguro que es el aire, el oxígeno que respiramos. Con una respiración más frecuente y profunda se produce una hiperventilación, que es sobresaturación de oxígeno en la sangre y en todos los órganos internos, incluido el cerebro. Saturación de oxígeno en la sangre y en todos los órganos internos, incluido el cerebro. Se produce el efecto de intoxicación, por así llamarlo, por oxígeno y cambia el estado de conciencia.

Speaker 1: 6:09

Sensación, percepción, memoria, pensamiento y otros procesos mentales ocurren de manera diferente Y en ese estado alterado de conciencia se activan los mecanismos de autorreparación de nuestra psique Y la psique comienza a restaurarse y curarse a sí misma. Por ejemplo, los conflictos interpersonales o intrapersonales ocultos en las profundidades de la psique, en el subconsciente, se resuelven, las fuentes de tensión se alejan, los miedos y la ansiedad desaparecen y llegan conclusiones y soluciones correctas en situaciones difíciles de la vida. Esto es en líneas generales, y esto es posible gracias a los cambios en la interacción de la corteza cerebral y las estructuras subcorticales. ¿y cuál es el objetivo principal de la técnica? ¿Y cuál es el objetivo principal de la técnica? Pues, es alcanzar estados psicodélicos sin el uso de drogas psicotrópicas en principio. En otras palabras, la práctica es adecues respiratorios para influir en el estado mental, emocional y físico de una persona Y su principio subyacente es que cada persona tiene un radar interno que puede identificar la experiencia más importante del momento, pero es incapaz de darse cuenta hasta que la experiencia le sucede en el tiempo real. ¿y cuál ha sido la crítica de la respiración holotrópica? Pues, en su mayoría se basa en un puro materialismo que con cada año va perdiendo el terreno, y se basa en el primitivo supuesto de que se produce la expulsión del dióxido de carbono del cuerpo.

Speaker 1: 8:05

Expulsión del dióxido de carbono del cuerpo y el espaciamiento de la sangre, la hipoxia y otros cambios similares no confirmados Ciertamente, durante la respiración intensiva la sangre humana se enriquece con oxígeno. Y si esto fuera perjudicial, ¿cómo se podría explicar el efecto de mejoría de la salud, por ejemplo, cuando se utilizan las barocámaras para que la persona respire el oxígeno puro, aunque uno lo trata así. Pero hay que tener en cuenta que los cambios fisiológicos y bioquímicos que se producen durante la respiración acelerada son mucho más complejos y contienen mecanismos compensatorios. Y por ejemplo, volvamos a la historia de la respiración holotrópica. Los investigadores que se formaron en terapia psicoanalítica mientras estudiaban los efectos de la droga LSD se interesaron por los estados alterados o inusuales inducidos por la exposición a la droga y por cómo ayudaban a las personas a afrontar sus traumas.

Speaker 1: 9:03

Stanislav Grof, conocido como el confudador de la psicología transpersonal, junto con Abraham Maslow, empezó a trabajar en el Instituto de Investigación Psiquiátrica de Praga antes de trasladarse a la Universidad de Baltimore y trabajó con pacientes que padecían enfermedades mentales, cáncer y drogadicción. Y tras la ilegalización de la droga LSD a finales de los años 60, los Coffin, defensores de los efectos terapéuticos de la droga, desarrollaron la técnica de la respiración holotrópica. Holotrópica Habían recibido formación en terapia psicoanalítica freudiana y creían que el proceso de autoexploración profunda inducido por estos estados alterados podía aportar curación. Y la pareja tuvo que desarrollar un método para lograr experiencias psicodélicas únicamente a través de la respiración para su uso en la autoexploración y la curación interior.

Speaker 1: 10:02

Stanislav Grof, que sigue siendo considerado un líder de pensamiento en psicología espiritual, ha formado desde entonces a cientos de facilitadores en este método de trabajo con la respiración. Hoy en día, la respiración holotrópica es una de las herramientas más populares para explorar de forma segura la mente subconsciente. Y entonces, ¿en qué casos es eficaz el método de la respiración holotrópica? Sí que es cierto lo que dicen los vídeos es eficaz, pero solo por un periodo bastante corto de tiempo para la alcalinización de nuestro cuerpo. Pero también está indicado y perfectamente adecuado para la gran mayoría de las personas y especialmente para el tratamiento de trastornos mentales de nivel neurótico, como podría ser la neurosis, el trastorno obsesivo, compulsivo, ansioso, fóbico. Trastornos crónicos de estrés que requieren mucho tiempo, como el trastorno de estrés postraumático. Luego trastornos alimentarios, como la bulimia nerviosa, que es comer compulsivamente en exceso. Luego, también en casos de resistencia psicológica del paciente al aplicar métodos clás, estado de ánimo, como depresión neurótica y en epoxia crónica, deficiencia de oxígeno, por ejemplo, en algunas enfermedades que dificultan la respiración normal, especialmente durante el sueño nocturno.

Speaker 1: 11:32

Entonces, ¿cómo funcionan las sesiones de respiración holotrópica? La respiración holotrópica puede practicarse en grupo con un formador certificado que es un facilitador, o en casa, también bajo la supervisión, sobre todo las primeras veces. Oficialmente, esta práctica solo puede ser practicada por formadores certificados, que hayan recibido la certificación de la Fundación Grove tras completar un curso de formación de 600 horas. Recientemente, sin embargo, se han hecho cada vez más populares las lecciones en vídeo en línea y los autoaprendizajes. El facilitador desempeña el papel de entrenador y formador. Mensajes. El facilitador desempeña el papel de entrenador y formador.

Speaker 1: 12:17

No necesita decir a los practicantes en qué deben centrarse y con qué petición deben acudir a la práctica. Cada uno de los participantes decide esto por sí mismo. En cambio, se anima a los participantes a observar cómo cambia su estado físico, psicológico y emocional durante el proceso. En muchos países, los practicantes utilizan la respiración holotrópica como una práctica espiritual más que con fines terapéuticos. Así, algunas personas practican en ella más para ampliar sus horizontes y su conciencia que para gestionar su salud emocional y mental.

Speaker 1: 12:52

Entonces, ¿cómo funciona la respiración holotrópica? Las emociones o los sentimientos que han estado profundamente reprimidos ocuera y la persona experimenta una oleada emocional y una liberación emocional. Lo que había estado perturbando y empujando al inconsciente durante mucho tiempo, lo que estaba cerrado a la realización y el procesamiento, ahora está disponible para ser procesado en el nivel del pensamiento. La liberación emocional, la erupción de las emociones se denomina catarsis Y el método de respiración holotrópica también se denomina neumocatarsis Y durante la respiración holotrópica los participantes respiran rápida y uniformemente para inducir un estado alterado del que se cree que puedan obtenerse una comprensión más profunda del ser.

Speaker 1: 13:58

Algunos describen la experiencia como una forma más intensa de meditación y el patrón de respiración previsto está diseñado para que el participante evite la hiperventilación, un fenómeno que suele producirse con la respiración superficial, durante la cual la inhalación se produce en la parte superior del pecho, lo que provoca una disminución de los niveles de dióxido de carbono en el cuerpo, y esto a su vez provoca la alcalinización de la sangre y también puede causar un estado de alteración de la conciencia, sensaciones físicas del hormigueo en los dedos y la boca, mareos e hipoxia. También se produce un aumento del pH sanguíneo y alcalosis respiratoria, y la alcalosis es un aumento del pH de la sangre y de otros tejidos corporales debido a la acumulación de sustancias alcalinas. Mientras que otras técnicas de manipulación de respiración, como la respiración por fosas nasales alternas y la respiración 4-7-8, siguen un ritmo específico, este método simplemente requiere realizar respiraciones completas y profundas a la máxima frecuencia durante un periodo de tiempo prolongado. La persona debe estar a los ojos y empezar a respirar, inhalar bruscamente y exhalar suavemente. Durante toda la sesión la atención debe estar totalmente concentrada en la respiración y cuanto más frecuente y profunda sea la respiración, más rápido se alcanzará el estado deseado. Por término medio, al cabo de 20-25 minutos. Entonces, ¿cómo se desarrolla la sesión?

Speaker 1: 15:40

Una sesión de respiración holotrópica incluye los siguientes componentes Respiración profunda y rápida, que es la respiración holotrópica propiamente dicha, luego la música arquetípica estimulante, especialmente seleccionada y las técnicas específicas de trabajo corporal para ayudar a liberar emociones y energía. La sesión dura entre 3 y 3 horas y media, y así 20-30 minutos es una conversación preliminar e instrucciones, luego una hora y media es directamente la respiración holotrópica, o un poquito menos, y una hora de descanso y sueño después de la respiración Y al final hay una conversación con el facilitador y a lo largo de la práctica, el respirador debe tumbarse en la estrellita en cualquier posición en la que se sienta cómodo y la melodía que suena del fondo también le ayuda a entrar en un estado alterado de consciencia, similar a un sueño vivido.

Speaker 1: 16:43

Y la música para la práctica de la respiración holotrópica es rítmica, comenzando con un digamos, con un tambor o algo parecido, y luego alcanzando su punto máximo y pasando la música del corazón. De ahí pasa finalmente la música meditativa y permite a los participantes relajarse definitivamente Y como todo. Sin embargo, al igual que otros métodos de psicoterapia, la respiración holotrópica tiene sus contraindicaciones. Por ejemplo, en casos de enfermedades del sistema cardiovascular, como podría ser cardiopatía isquémica, infarto de miocardio, luego hipertensión arterial grave, como hipertensión también durante el embarazo, epilepsia, glaucoma, fracturas y cirugías recientes, no se recomienda en absoluto. Y si hay grandes quistes en los órganos internos. Y también si una persona sufre de estados psicóticos, como podrían ser delirios, relacionaciones, incluso en la anamnesis, y antes de adentrarse en este mundo, siempre hay que consultar a un médico o un especialista antes de practicarlo. O está, si le gusta, sí que podría ser muy útil en combinación con la nutrición. Es decir, una cosa no quita a la otra. Es todo lo que me gustaría deciros hoy. Muchísimas gracias y un beso fuerte para todos.

Speaker 2: 18:23

Muchísimas gracias, elena. Nos encontramos la semana que viene, que será tu última intervención en esta temporada, pero ya te adelanto que contamos contigo para la próxima temporada de La Voz, que empezará en el mes de septiembre. Un abrazo muy fuerte y hasta la semana que viene muchísimas gracias, césar, por darme una buena noticia.

Speaker 1: 18:46

Un abrazo para todos un abrazo muy fuerte.